想减肥的人,晚上别吃4种东西,知道吗

时间:2019-08-11 来源:www.viagrasamplespack.com

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  晚餐吃藜麦饱腹不长肉 多吃蛋白质食物有利于长肌肉,而身体在消化蛋白质食物的同时也会消耗掉身体更多的能量,若能再配合一些健身运动,会有越吃越瘦的效果。而藜麦是一种高蛋白主食,蛋白质含量高达17%,而它的不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维、矿物质都很齐全。

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  晚上别碰冰琪淋 冰琪淋是一种高脂肪高热量的食物,晚上运动量少,而且睡前也没有足够的时间来给你燃烧多余的热量,你吃进去的糖分都会转化为脂肪,然后在你身上长肉肉。其实除了冰琪淋,还有巧克力、蛋糕、饼干这些高糖食物,晚上都应该少碰。

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  晚餐喝蔬菜汤饱腹不长肉 蔬菜汤简单易做,但又不失营养,而且蔬菜里面含有很多食物纤维,不仅让人很快有饱意,又能促进肠胃消化,不会让你多长肉肉。所以,如果想减肥,晚餐别节食,切点自己喜欢吃的蔬菜,一起煮汤喝吧。

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  晚上别碰榴莲 榴莲是一种奇特的食物,因为它的气味,有人恨之入骨,可有人爱之很深。恨它的人嫌它臭,爱它的人夸它香。但是无论你多么爱吃,我劝你晚上最好别吃,因为榴莲很甜,含糖量很高,晚上吃了很容易长肉。

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